- Giovanna Bozzato Russo
Respirer..quel bien-être!
La respiration est un élément fondamental pour être relaxé!
La respiration est à l'apparence un exercice simple, néanmoins mal géré aujourd'hui. On doit aller 'vite' chez le coiffeur, puis passer 'vite' chez le boulanger et 'vite' rentrer chez soi pour préparer ou réchauffer le dîner!
Vite, vite, vite.. il n'y a pas le temps et l'on respire plutôt avec les épaules: une respiration plus courte qui favorise le stress.
Cela peut être aussi pour avoir un ventre plat, selon les dictats de la mode, et des épaules bien droites et posées.
Or, la respiration consciente engage à l'inspiration l'abdomen qui se gonfle, le diaphragme qui se contracte et descend, le thorax qui se gonfle également; à l'expiration l'abdomen qui se contracte, le diaphragme qui se relâche et remonte, le thorax qui se vide.
Essayez cette respiration 3 à 4 fois par jour pendant 5 minutes. Rien que cela vous apportera du bien-être.
De plus, les mouvements du diaphragme et des muscles abdominaux assurent un massage constant aux organes abdominaux éliminant ainsi les problèmes d'estomacs capricieux ou d'intestins paresseux.
