Le moment zen!

Un petit temps pour soi!

Je le conseille toujours à mes clients. Nous faisons l'exercice ensemble et puis ils peuvent le reproduire facilement tout seul! Partout..

À la maison, au bureau, en tram, le soir avant de s'endormir, le matin avant de se lever!

Il s'agit de la respiration abdominale ou ventrale. Un stress nous poursuit? n'importe où, la respiration abdominale est un bon moyen de nous soulager!!

À la maison, on peut s'allonger sur le dos, puis inspirer gonflant bien le ventre, puis expirer en écrasant le ventre avec ses deux mains l'une sur l'autre pour détendre tout le bas de l'abdomen. Faire cet exercice plusieurs fois par jour pendant quelques minutes favorise non seulement la respiration en nous offrant un moment de relax et détente mais également le transit intestinal.

On peut faire cet exercice même en position assise, en tram ou bus j'entends, ou au bureau. Cela ce n'est pas sorcier!, et pratiqué quelques fois dans la journée nous aide à rester zen!!