• Giovanna Bozzato Russo

La pleine conscience

Oh combien de personnes partagent leur difficulté à vivre en pleine conscience.


La pleine conscience 'consiste à ramener son attention sur l'instant présent et à observer les sensations ou pensées tandis qu'elles apparaissent puis disparaissent : « c’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis) ' (Wikipedia)



Détendues sur la table de massage, nombreux patients avouent ne pas réussir à se détendre, se relaxer complètement, être là pour elles-même en laissant dehors leurs soucis du quotidien :

  • Répondre aux messages électronique,

  • Contacter l'opérateur téléphonique,

  • Acheter du lait,

  • Passer à la poste vite fait,

  • Et si le rendez-vous va mal se passer???...etc!!

Alors je dis toujours, la respiration peut nous aider à nous centrer et être dans l instant présent !


Concentrons-nous sur la respiration et ses 4 temps:


Expiration

Expiration

Pause

Inspiration


Et ainsi de suite !

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